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Hacer ejercicio varias veces al día o tener un trabajo físicamente exigente

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Role of dietary intake in weight loss

Exercise and Physical activity linked to weight loss

Basics of calorie counting by Harvard Health

Diet and exercise for weight loss - Research paper by US National Library of Medicine

Research on weight loss, diet and workout

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Here’s a list of some world renowned research publications that form the basis of health and nutrition advice presented in this app

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Alex Veliz

fit y fat training reúne a los mejores especialistas en nutrición y entrenamiento para lograr una transformación física, mental y emocinal en tu en tu vida. Es momento de lograr tu mejor versión física, elige a tu coach ahora.

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Coach Alex Veliz

Bienvenido a fit y fat training

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Con Ana Lucía Soto como tu guía, alcanza tus metas de fitness más rápido. Disfruta de un plan  nutrición diseñado específicamente para ti. Natalia te brindará la motivación y el conocimiento que necesitas para transformar tu cuerpo y tu vida. 

Te brinda un plan completo para alcanzar tus objetivos de salud y forma física. Obtén una asesoría guiada de alimentación mensual para lograr tu mejor versión junto a nosotros.

Asesoría guiada  de alimentación mensual: Diseñada para bajar  tu porcentaje de grasa, mantenimiento o ganar masa muscular.
Tendrás la guía adecuada según sea tu objetivo físico.

 Conoce qué comer y qué evitar, además de acceder a cientos de recetas saludables y deliciosas.

Entrenamiento Guiado por Expertos: Mejora fuerza, movilidad y equilibrio de manera segura. Te acompañaremos con sesiones de entrenamiento en video, guiados uno a uno.

Seguimiento de Progreso: Mantén registros de medidas y porcentaje de grasa corporal, además de seguimiento fotográfico de tus logros y cambios físicos

Transforma Tu Vida: Atlethum forma parte de tu estilo de vida. Te guía hacia una alimentación saludable y te brinda consejos para alcanzar tu mejor versión.

Efectivo y Accesible: Una solución accesible para mejorar tu salud y forma física. Creado para transformar tu vida.

Únete a fit y fat y comienza hoy tu viaje hacia un estilo de vida más saludable."


Coach Ana Lucía Soto

Con Sofia Rodas como tu guía, alcanza tus metas de fitness más rápido. Disfruta de un plan  nutrición diseñado específicamente para ti. Natalia te brindará la motivación y el conocimiento que necesitas para transformar tu cuerpo y tu vida. 

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Coach Sofia Rodas

Con Natalia Sarti como tu guía, alcanza tus metas de fitness más rápido. Disfruta de un plan  nutrición diseñado específicamente para ti. Natalia te brindará la motivación y el conocimiento que necesitas para transformar tu cuerpo y tu vida. 

Te brinda un plan completo para alcanzar tus objetivos de salud y forma física. Obtén una asesoría guiada de alimentación mensual para lograr tu mejor versión junto a nosotros.

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Coach Natalia Sarti

Con Elizabeth España como tu guía, alcanza tus metas de fitness más rápido. Disfruta de un plan  nutrición diseñado específicamente para ti. Natalia te brindará la motivación y el conocimiento que necesitas para transformar tu cuerpo y tu vida. 

Te brinda un plan completo para alcanzar tus objetivos de salud y forma física. Obtén una asesoría guiada de alimentación mensual para lograr tu mejor versión junto a nosotros.

Asesoría guiada  de alimentación mensual: Diseñada para bajar  tu porcentaje de grasa, mantenimiento o ganar masa muscular.
Tendrás la guía adecuada según sea tu objetivo físico.

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Entrenamiento Guiado por Expertos: Mejora fuerza, movilidad y equilibrio de manera segura. Te acompañaremos con sesiones de entrenamiento en video, guiados uno a uno.

Seguimiento de Progreso: Mantén registros de medidas y porcentaje de grasa corporal, además de seguimiento fotográfico de tus logros y cambios físicos

Transforma Tu Vida: Atlethum forma parte de tu estilo de vida. Te guía hacia una alimentación saludable y te brinda consejos para alcanzar tu mejor versión.

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Coach Elizabeth España

fit y fat PRO es tu pasaporte a la maestría en el mundo del fitness, la nutrición y la biomecánica. Este programa de suscripción te ofrece una experiencia educativa transformadora, diseñada para convertirte en un experto en tu propio entrenamiento y en el de otros.

Sumérgete en un viaje de conocimiento científico y práctico con nuestra formación experta. Descubre los fundamentos de la nutrición, el fitness y la biomecánica, y aprende a aplicarlos de manera efectiva para optimizar tus resultados y los de tus clientes. Hasta lo más avanzado para poder programar tu alimentación y entrenamiento

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Prepárate para una transformación profunda y continua de tu tren inferior con nuestro Macrociclo de Desarrollo Integral! Este programa de entrenamiento progresivo está estructurado en mesociclos de 4 semanas, cada uno diseñado para llevar tu fuerza, masa muscular y funcionalidad a nuevos niveles.

Cada mesociclo se enfoca en objetivos específicos, con una progresión gradual en intensidad y volumen, asegurando un desarrollo óptimo y sostenible a lo largo del programa.

¿Qué incluye este macrociclo?

Mesociclos de 4 semanas: Cada mesociclo se centra en aspectos específicos del desarrollo del tren inferior, permitiendo una progresión lógica y efectiva.

Progresión estructurada: Cada mesociclo construye sobre el anterior, aumentando gradualmente la intensidad y el volumen para maximizar los resultados.

Ejercicios compuestos y aislados: Una combinación equilibrada para trabajar todos los grupos musculares del tren inferior de manera integral.

Variedad de repeticiones y series: Adaptadas para estimular el crecimiento muscular, la fuerza y la funcionalidad.

Seguimiento del progreso: Herramientas para registrar tus pesos, repeticiones, sensaciones y medidas, permitiéndote visualizar tu evolución.

Macrociclo enfocado en el desarrollo del tren inferior

Mesociclo enfocado al desarrollo del tren inferior Nivel 1