¡Bienvenido al Mesociclo Ectomorfo Nivel 1, un programa de entrenamiento diseñado específicamente para aquellos con un somatotipo ectomorfo que buscan maximizar la hipertrofia y ganar masa muscular! Este mesociclo se centra en estrategias científicamente respaldadas para estimular el crecimiento muscular en personas con metabolismo rápido y estructura ósea delgada. Fundamentos Científicos: El entrenamiento para ectomorfos se basa en la comprensión de su fisiología única. Debido a su metabolismo acelerado, los ectomorfos requieren un enfoque de entrenamiento que minimice el gasto calórico excesivo y maximice la síntesis de proteínas. Este mesociclo se centra en: Sobrecarga progresiva: Aumento gradual de la carga de trabajo para estimular la adaptación muscular. Volumen de entrenamiento adecuado: Series y repeticiones suficientes para inducir estrés metabólico y tensión mecánica. Descanso adecuado: Períodos de recuperación óptimos para permitir la síntesis de proteínas y la reparación muscular. Nutrición óptima: Consumo suficiente de calorías y macronutrientes para apoyar el crecimiento muscular.