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Hacer ejercicio varias veces al día o tener un trabajo físicamente exigente

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Role of dietary intake in weight loss

Exercise and Physical activity linked to weight loss

Basics of calorie counting by Harvard Health

Diet and exercise for weight loss - Research paper by US National Library of Medicine

Research on weight loss, diet and workout

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Here’s a list of some world renowned research publications that form the basis of health and nutrition advice presented in this app

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Alex Veliz

fit y fat training reúne a los mejores especialistas en nutrición y entrenamiento para lograr una transformación física, mental y emocinal en tu en tu vida. Es momento de lograr tu mejor versión física, elige a tu coach ahora.

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Coach Alex Veliz

Bienvenido a fit y fat training

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Con Ana Lucía Soto como tu guía, alcanza tus metas de fitness más rápido. Disfruta de un plan  nutrición diseñado específicamente para ti. Natalia te brindará la motivación y el conocimiento que necesitas para transformar tu cuerpo y tu vida. 

Te brinda un plan completo para alcanzar tus objetivos de salud y forma física. Obtén una asesoría guiada de alimentación mensual para lograr tu mejor versión junto a nosotros.

Asesoría guiada  de alimentación mensual: Diseñada para bajar  tu porcentaje de grasa, mantenimiento o ganar masa muscular.
Tendrás la guía adecuada según sea tu objetivo físico.

 Conoce qué comer y qué evitar, además de acceder a cientos de recetas saludables y deliciosas.

Entrenamiento Guiado por Expertos: Mejora fuerza, movilidad y equilibrio de manera segura. Te acompañaremos con sesiones de entrenamiento en video, guiados uno a uno.

Seguimiento de Progreso: Mantén registros de medidas y porcentaje de grasa corporal, además de seguimiento fotográfico de tus logros y cambios físicos

Transforma Tu Vida: Atlethum forma parte de tu estilo de vida. Te guía hacia una alimentación saludable y te brinda consejos para alcanzar tu mejor versión.

Efectivo y Accesible: Una solución accesible para mejorar tu salud y forma física. Creado para transformar tu vida.

Únete a fit y fat y comienza hoy tu viaje hacia un estilo de vida más saludable."


Coach Ana Lucía Soto

Con Sofia Rodas como tu guía, alcanza tus metas de fitness más rápido. Disfruta de un plan  nutrición diseñado específicamente para ti. Natalia te brindará la motivación y el conocimiento que necesitas para transformar tu cuerpo y tu vida. 

Te brinda un plan completo para alcanzar tus objetivos de salud y forma física. Obtén una asesoría guiada de alimentación mensual para lograr tu mejor versión junto a nosotros.

Asesoría guiada  de alimentación mensual: Diseñada para bajar  tu porcentaje de grasa, mantenimiento o ganar masa muscular.
Tendrás la guía adecuada según sea tu objetivo físico.

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Transforma Tu Vida: Atlethum forma parte de tu estilo de vida. Te guía hacia una alimentación saludable y te brinda consejos para alcanzar tu mejor versión.

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Coach Sofia Rodas

Con Natalia Sarti como tu guía, alcanza tus metas de fitness más rápido. Disfruta de un plan  nutrición diseñado específicamente para ti. Natalia te brindará la motivación y el conocimiento que necesitas para transformar tu cuerpo y tu vida. 

Te brinda un plan completo para alcanzar tus objetivos de salud y forma física. Obtén una asesoría guiada de alimentación mensual para lograr tu mejor versión junto a nosotros.

Asesoría guiada  de alimentación mensual: Diseñada para bajar  tu porcentaje de grasa, mantenimiento o ganar masa muscular.
Tendrás la guía adecuada según sea tu objetivo físico.

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Entrenamiento Guiado por Expertos: Mejora fuerza, movilidad y equilibrio de manera segura. Te acompañaremos con sesiones de entrenamiento en video, guiados uno a uno.

Seguimiento de Progreso: Mantén registros de medidas y porcentaje de grasa corporal, además de seguimiento fotográfico de tus logros y cambios físicos

Transforma Tu Vida: Atlethum forma parte de tu estilo de vida. Te guía hacia una alimentación saludable y te brinda consejos para alcanzar tu mejor versión.

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Coach Natalia Sarti

Con Elizabeth España como tu guía, alcanza tus metas de fitness más rápido. Disfruta de un plan  nutrición diseñado específicamente para ti. Natalia te brindará la motivación y el conocimiento que necesitas para transformar tu cuerpo y tu vida. 

Te brinda un plan completo para alcanzar tus objetivos de salud y forma física. Obtén una asesoría guiada de alimentación mensual para lograr tu mejor versión junto a nosotros.

Asesoría guiada  de alimentación mensual: Diseñada para bajar  tu porcentaje de grasa, mantenimiento o ganar masa muscular.
Tendrás la guía adecuada según sea tu objetivo físico.

 Conoce qué comer y qué evitar, además de acceder a cientos de recetas saludables y deliciosas.

Entrenamiento Guiado por Expertos: Mejora fuerza, movilidad y equilibrio de manera segura. Te acompañaremos con sesiones de entrenamiento en video, guiados uno a uno.

Seguimiento de Progreso: Mantén registros de medidas y porcentaje de grasa corporal, además de seguimiento fotográfico de tus logros y cambios físicos

Transforma Tu Vida: Atlethum forma parte de tu estilo de vida. Te guía hacia una alimentación saludable y te brinda consejos para alcanzar tu mejor versión.

Efectivo y Accesible: Una solución accesible para mejorar tu salud y forma física. Creado para transformar tu vida.

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Coach Elizabeth España

fit y fat PRO es tu pasaporte a la maestría en el mundo del fitness, la nutrición y la biomecánica. Este programa de suscripción te ofrece una experiencia educativa transformadora, diseñada para convertirte en un experto en tu propio entrenamiento y en el de otros.

Sumérgete en un viaje de conocimiento científico y práctico con nuestra formación experta. Descubre los fundamentos de la nutrición, el fitness y la biomecánica, y aprende a aplicarlos de manera efectiva para optimizar tus resultados y los de tus clientes. Hasta lo más avanzado para poder programar tu alimentación y entrenamiento

fit y fat pro

"Frecuencia 2 (6 días de entrenamiento por semana)" es una categoría diseñada para aquellos que buscan maximizar el desarrollo de fuerza e hipertrofia muscular a través de un enfoque de alta frecuencia. Este programa se caracteriza por entrenar cada grupo muscular dos veces por semana, distribuyendo el entrenamiento en 6 días semanales.

Características Clave:

Alta Frecuencia: Cada grupo muscular se estimula dos veces por semana, optimizando la síntesis de proteínas y el crecimiento muscular.
Volumen Ajustable: Los programas dentro de esta categoría ofrecen flexibilidad en el volumen de entrenamiento, permitiendo adaptarlo a las necesidades y niveles de experiencia individuales.
Intensidad Variable: La intensidad se puede ajustar mediante la selección de ejercicios y la manipulación de variables como el peso, las repeticiones y las series.
Progresión Programada: Los programas incluyen una progresión estructurada para asegurar un avance constante y evitar el estancamiento.
Adaptabilidad: Gracias a las opciones de sustitución de ejercicios disponibles en Fit y Fat Training, estos programas son adecuados para personas de todos los niveles, edades y sexos.
Beneficios:

Desarrollo acelerado de la fuerza y la masa muscular.
Mejora de la técnica y la coordinación neuromuscular.
Aumento de la resistencia muscular y la capacidad de trabajo.
Adaptación personalizada a las necesidades y objetivos individuales.

Frecuencia 2 (6 días de entrenamiento por semana)

Mesociclo 6 Días, 2 Veces por Grupo Muscular (Nivel 1)